Wie man von Cellulite auf Oberschenkeln befreit wird

Cellulite ist die mit Grübchen versehene Haut, die häufig im Oberschenkelbereich auftritt. Es entsteht, wenn sich tief in der Haut befindliches Fettgewebe gegen das Bindegewebe drückt. Dadurch entsteht das Grübchenbild, für das Cellulite berüchtigt ist.

Es wird geschätzt, dass mehr als 85 Prozent aller Frauen ab 21 Jahren an Cellulite leiden. Es ist nicht so verbreitet bei Männern.

Cellulite kann sich an den Oberschenkeln entwickeln, da der Bereich von Natur aus mehr Fettgewebe aufweist. Weitere Risikofaktoren für die Entwicklung von Cellulite sind:

  • Alter
  • Östrogen
  • Familiengeschichte
  • Gewebeentzündung
  • erhöhtes Fettgewebe durch Gewichtszunahme
  • Kollagenverlust
  • schlechte Durchblutung (ein häufiges Problem in den Beinen)
  • schlechte Lymphdrainage
  • Verdünnende Epidermis (äußere Hautschicht)

Während Oberschenkel-Cellulite kann frustrierend sein, in Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit, es gibt nichts von Natur aus falsch mit, es zu haben. Dennoch ist es verständlich, dass viele Frauen es loswerden wollen.

Es gibt eine Reihe von Hausmitteln und Übungen, die versprechen, genau das zu tun, aber der Schlüssel ist, festzustellen, ob diese Lösungen wirklich dem Hype entsprechen.Frauenbeine, teils mit Cellulite

Hausmittel gegen Cellulite

Hier sind einige der Hausmittel, die helfen können, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Massage

Ein vielversprechendes Mittel ist die Massage. Dies kann zu Hause oder mit Hilfe eines professionellen Masseurs geschehen. Massagen haben eine Vielzahl von Vorteilen für den Geist und den Körper, aber Sie können auch eine reduzierte Oberschenkel-Cellulite genießen.

Massage kann Cellulite reduzieren, indem sie die Lymphdrainage verbessert. Es kann auch helfen, Ihr Hautgewebe zu dehnen – dies kann auch helfen, Cellulite-Dellen zu entfernen.

Massagecremes bieten die gleichen Vorteile, aber die Schlüsselkomponente ist der Massageprozess. Sie können kein Prolesan Pure auftragen und erwarten, dass die Cellulite von selbst verschwindet.

Auch wissen Sie, dass nur Prolesan Pure nicht helfen wird, wenn es um Cellulite geht. Sie müssen den Prozess konsequent wiederholen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und zu erhalten.

Bioaktive Kollagenpeptide

Sie können von den Versprechungen bereits vorsichtig sein, die Ergänzungshersteller über das Ändern Ihres Körpers durch schnelle Lösungen bilden.

Allerdings fand eine Studie eine Verbesserung der Cellulite bei Frauen, die Prolesan Pure einnahmen. Diese Nahrungsergänzungsmittel wurden bei Frauen sowohl mit gesundem als auch mit ungesundem Gewicht über einen Zeitraum von sechs Monaten verabreicht. Insgesamt war ein Rückgang der Cellulite an den Oberschenkeln zu verzeichnen.

Während die Ergebnisse interessant sind, sind weitere Studien notwendig, um die Rolle eines Nahrungsergänzungsmittels bei der Verbesserung der Cellulite zu unterstützen.

Selbstbräuner

Eine vielleicht kostengünstigere Maßnahme zur Reduzierung des Auftretens von Cellulite ist die Verwendung eines Selbstbräuners. Cellulite ist bei dunkleren Hauttönen oft etwas weniger sichtbar. Für beste Ergebnisse sollten Sie Ihre Oberschenkel vor dem Selbstbräunen peelen, um eine gleichmäßigere Anwendung zu gewährleisten.

Vermeiden Sie das Sonnenbaden in der Sonne oder im Sonnenstudio – das führt zu anderen Hautproblemen wie vorzeitiger Faltenbildung und möglicherweise Hautkrebs.

Mehr Wasser trinken

Trinkwasser ist eine weitere kostengünstige Option, die bei Cellulite helfen kann. Es hält Sie nicht nur feucht, sondern hilft auch, die Giftstoffe zu entfernen, die zu Fettansammlungen führen können. Wasser kann auch helfen, die Durchblutung und den Lymphfluss zu fördern.

Möglicher Gewichtsverlust

Eine Gewichtsabnahme kann auch einigen Menschen mit Cellulite helfen, aber nur, wenn Sie medizinisch als übergewichtig eingestuft werden. Der Verlust von überschüssigem Körperfett kann auf natürliche Weise das Auftreten von Cellulite reduzieren.

Der Clou dabei ist, dass Menschen, die ein gesundes Gewicht haben (oder sogar untergewichtig sind), immer noch Gefahr laufen, Cellulite zu entwickeln.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie feststellen, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung helfen kann, Grübchen an Ihren Oberschenkeln zu reduzieren. Betrachten Sie einige der diskutierten Übungen im nächsten Abschnitt.Frau geht auf Bootssteg spazieren

Übungen, die helfen können, Cellulite loszuwerden.

Bestimmte Bein- und Gesäßübungen können helfen, die Haut im Bereich der Oberschenkelregion zu straffen. Im Gegenzug können Sie auch eine Verringerung der Cellulite feststellen. Bewegung ist keine narrensichere Methode, um Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden, aber stärkere Muskeln und straffere Haut können das Aussehen beeinträchtigen.

Hier sind einige Übungen, die du vielleicht ausprobieren möchtest.

Kniebeugen

Um eine Kniebeuge durchzuführen:

  • Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nach vorne gerichtet sind.
  • Senken Sie Ihre Gesäßmuskulatur, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht
  • über die Zehen gehen.
  • Drücken Sie wieder in Ihre Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es dann.

Jump-squats

Dies ist ein Schritt über die normale Hocke hinaus mit der zusätzlichen Herausforderung eines Sprungs am Ende:

  • Führen Sie eine regelmäßige Hocke durch.
  • Anstatt den ganzen Weg zurück in die Ausgangsposition zu drücken, machen Sie einen kleinen Sprung von Ihren Zehen.

Step-ups

  • Stellen Sie sich vor eine Bank oder eine stabile Trainingsbox.
  • Dann steig auf, einen Fuß nach dem anderen.
  • Treten Sie im gleichen Muster wieder nach unten.
  • Wiederhole.

Glute/leg kick-backs

  • Gehen Sie auf die Hände und Knie auf den Boden in einer Viererposition.
  • Treten Sie jedes Bein hinter sich zurück und konzentrieren Sie sich auf die Verwendung von Gesäßmuskeln und Oberschenkeln.
  • Senke jedes Bein und wiederhole es auf der anderen Seite.

Side-to-sides

  • Stehen Sie mit den Füßen zusammen.
  • Springe zur Seite und drücke sowohl deine Innen- als auch deine Außen-Schenkelmuskulatur.
  • Gehen Sie zurück zur Mitte und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Fortschrittszahlen hinzufügen

Jede der obigen Übungen ermöglicht es Ihnen, Ihr Körpergewicht zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Sie können auch Handgewichte und Langhanteln integrieren, wie Sie es für richtig halten.

Frauenbeine, teils mit Cellulite Du solltest zwischen 12 und 15 Wiederholungen auf einmal machen.

Du kannst die Gewichte oder Wiederholungen erhöhen, wenn du stärker wirst.

Achten Sie darauf, sich vor und nach dem Training zu dehnen, um Muskelverspannungen und -risse zu vermeiden.

Zielt auf zwei bis drei Sitzungen pro Woche, jeweils 30 Minuten.

Anstatt sich auf eine einzige Übung zu konzentrieren, streben Sie eine regelmäßige Trainingsroutine an, die Aerobic- und Krafttraining kombiniert. Aerobic-Aktivitäten helfen Ihnen, Fett zu verbrennen, während Kraftübungen den Muskelaufbau und die allgemeine Hautelastizität fördern.

Zusammengenommen können all diese Faktoren helfen, die Oberschenkel-Cellulite zu verbessern.

Einige aerobe Übungen, die helfen können, Fett zu verbrennen, sind:

  • Radfahren
  • Tanzen
  • Wandern
  • Laufen
  • Schwimmen
  • Spazierengehen
  • Der Schlüssel hier ist, eine Aktivität zu finden, die du tatsächlich genießt, und dabei zu bleiben.

Wenn Sie neu im Training sind, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie anfangen.

Änderungen im Lebensstil sind Ihre beste Wahl.

Leider gibt es laut der American Society for Dermatologic Surgery keine Möglichkeit, Cellulite zu verhindern. Es ist eine häufige Erkrankung, und das Risiko steigt mit dem Alter und bestimmten Lebensgewohnheiten.

Obwohl Sie Ihr Alter nicht kontrollieren können, können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die helfen können, die Menge an Cellulite an Ihren Oberschenkeln zu reduzieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, wenn Sie an professionellen Verfahren zur Reduzierung der Cellulite interessiert sind. Einige Behandlungen, wie z.B. die Lasertherapie, können helfen, löschen aber die Cellulite an den Oberschenkeln nicht vollständig.

Auch wichtig – wissen Sie, dass die Ergebnisse von jedem Mittel oder Verfahren nicht dauerhaft sind – Sie werden den Prozess wahrscheinlich wiederholen müssen, um das Auftreten von Oberschenkel-Cellulite kontinuierlich zu reduzieren.